Quando provi rabbia repressa è probabile che ti senta come una pentola a pressione: arriva un punto in cui non reggi e vorresti esplodere. (Joan Lunden) Quando ti arrabbi, ritorna a te stesso e prenditi molta cura della tua rabbia. Piero non riesce a trattenere la rabbia. Spesso ascolto storie di persone che giudicano negativamente tale emozione,… You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Lv 5. Intervenuta in collegamento dalla sua abitazione la cantante non è riuscita a trattenere la rabbia: "Se è vero che si sapeva da settembre perché, come sempre, noi arriviamo per ultimi? Sia che tu sia portato ad esplodere come l’Orlando Furioso, sia che tu invece tenda a trattenere questa emozione, la tecnica che descritta di seguito potrà tornarti davvero molto utile. Glielo dissi e la rabbia finì. Favorite Answer...oh.. you.. 1 0. La conduttrice non riesce a trattenere la rabbia quando nota che molti presenti in studio si stanno scagliando contro Valentina. C’è chi passa un’intera vita arrabbiato senza mai esternare questi sentimento, portandoselo nella tomba con molto rancore e una esistenza che forse avrebbe potuto essere più serena se solo avesse imparato a non trattenere questo controverso sentimento che può essere trasformato anche in una forza positiva e costruttiva. Blog di Psicologia, ricerca, curiosità | PsicoSocial.it. Signore Gesù, Tu sai curare i cuori feriti e tribolati. Usare l’umorismo può aiutarti ad affrontare quello che ti sta facendo arrabbiare. Sei pronto a capire come tenere la rabbia sotto controllo? Non riesco a dormire! La stanza disordinata di tuo figlio ti irrita all’inverosimile? Civilized. Home » Informazione » Guide » Trattenere la rabbia: come evitarlo e consigli. Blog di Psicologia Sociale, Psicologia delle Masse e Scienze Cognitive. Questo è un argomento che calza a pennello per molti di noi: la rabbia. Ma se riesci a perdonare qualcuno che ti ha fatto arrabbiare, impari a gestire la rabbia e rafforzi il rapporto. Gestire la rabbia e rimanere calmi: si può! Non c'è cosa peggiore che sentirsi arrabbiati con il resto del mondo perché si corre il grave rischio di venire additati eternamente come individui rabbiosi ed aggressivi, con la sgradevole conseguenza di venire allontanati dagli amici che vogliono evitare probabili discussioni. Cercando su Google “Trattenere la rabbia è come bere del veleno e sperare che l’altra persona muoia” mi forniva 103 risultati, la stragrande maggioranza dei quali erano di facebook o tumblr. Nella foga del momento, è facile dire qualcosa di cui ti pentirai dopo. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Non ne parlai, e la rabbia aumentò. Se le tue esplosioni d’ira sono violente o offensive, possono causare seri problemi nella tua vita e nelle tue relazioni e può essere molto dannoso per le persone che ti circondano. Imparare a controllare la rabbia è una sfida che tutti affrontiamo. In ogni caso, prima di esplodere è importante fare una pausa, respirare profondamente e cercare di andare altrove con la mente, guardare ciò che è successo da lontano. I rischi, nel trattenerla, sono molto simili però. Un sorriso costa meno della corrente elettrica, ma dà più luce. Trattenere la rabbia e il rancore è come tenere in mano un carbone ardente con l'intento di gettarlo a qualcun altro: sei tu quello che viene bruciato. Prima, però vorrei farti vedere questo video che ti aiuta a capire come gestire la rabbia. Ho 50 anni e faccio il geometra. Provo a fare il ciclista amatore, amo la schiettezza, la SEO e le sue sfide, la natura da vivere e lavorare divertendomi. Trattenere la rabbia è come trattenere un carbone ardente, con l’intento di gettarlo su qualcun altro; sei tu quello che si scotta. Come gestire la rabbia repressa? Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Qui trovi dei semplici suggerimenti per la gestione della rabbia e mantenere il controllo nelle occasioni in cui ti fumano le orecchie per il nervoso! Proviamo, sarà liberatorio. Come dormire subito con... Frasi Sul Tempo E La Vita: Famose Riflessioni... Frasi sulla resilienza aforismi che aiutano a superare le difficoltà, leggi l'informativa estesa sui cookie e la privacy. Ecco dei semplici consigli per gestire la rabbia, una delle emozioni che mettono a dura prova la capacità di mantenere l’autocontrollo . Ad esempio, potresti dire: “Sono sconvolto dal fatto che non ricevo aiuto e non mi aiuti mai a lavare i piatti”. Che cosa fanno gli uomini nel caso di conflitto sul lavoro? La rabbia non risolverebbe comunque nulla e probabilmente porterebbe a peggiorare una situazione. Se consenti alla rabbia e ad altri sentimenti negativi di spazzar via i sentimenti positivi, rischi di essere inghiottito dalla tua stessa amarezza e senso d’ingiustizia. Il segreto è capire come gestire la rabbia, in modo non violento, né verso gli altri né verso noi stessi. La rabbia (più corretto sarebbe chiamarla ira) è un’emozione normale che si presenta alterando uno stato psichico. Quando qualcuno ti fa soffrire, ritorna a te stesso e prenditi cura del tuo dolore, della tua collera. Un modo per tener testa a situazioni di rabbia esagerate, è quello di imparare semplici tecniche di rilassamento. Translation Spell check Synonyms Conjugation. Trattenere la rabbia è come trattenere un carbone ardente, con l’intento di gettarlo su qualcun altro; sei tu quello che si scotta. Karen ha dovuto trattenere la rabbia quando la sua collega si è presa il merito del lavoro. Trattenere la rabbia fa male al cuore. Non giudicare con leggerezza il male pensando: ‘Ciò non ha alcuna conseguenza su di me’. Trattenere la rabbia, il risentimento e le offese ti provoca solo muscoli tesi, un mal di testa e una mascella dolente causata dal digrignare dei denti. Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Chiedere Un Aiuto: Le 3 Chiavi che Servono Per Avere Un Favore, Come combattere l ansia: metodi per affrontarla e rimedi per gestirla, Come superare l’ansia con il coraggio di agire, Tecniche di rilassamento per ridurre ansia e stress, Scopri come i tuoi dati vengono elaborati, Frasi che fanno riflettere e belle frasi profonde sulla vita, Coraggio: cos’è, definizione, significato in psicologia, Autostima cos’è e come costruire la stima per se stessi, Abbraccio: il gesto che migliora salute e stato d’animo, Frasi sull’amore a distanza per sopportare la lontananza. Un po’ di tempo in tranquillità può aiutare a sentirsi meglio smorzando la rabbia a favore di una lucidità più edificante. Data: January 20, 2017 Scritto da: Dottor Salvo Russo. Qui trovi dei semplici suggerimenti per la gestione della rabbia e mantenere il controllo nelle occasioni in cui ti fumano le orecchie per il nervoso!. Invece di concentrarti su ciò che ti fa alterare, cerca una soluzione immediata che ti calmi, anche se ti sembra assurda. (me la prendo con qualcuno o qualcosa!!) La pausa ricreativa non è solo per i bambini. E’ importante anche saper dire no nella giusta modalità, spiegando le nostre motivazioni, lasciando la porta aperta, permettendo all’altro di risponderci. Non appena pensi in modo più chiaro, esprimi la tua frustrazione in modo assertivo, ma non conflittuale. Gestione della rabbia: come insegnare visivamente la respirazione profonda. Valuta quanto intensi sono i tuoi sfoghi, poiché delle volte rivolgersi a degli psicoterapeuti può essere la svolta a una situazione divenuta incontrollabile. Mettere in pratica una respirazione profonda, immaginare una scena rilassante o ripetersi una parola o una frase calmante, come “non prendertela”, è un modo valido. Programma il pasto serale più tardi oppure decidi di mangiare da solo un paio di volte a settimana. Così ho deciso di cercare la citazione in Inglese per vedere se qualcun altro più esperto si era presa la briga di verificare la … La rabbia è un’emozione di base, evolutivamente volta a difendersi per la sopravvivenza e con una funzione fondamentalmente adattiva.. Essa può diventare disfunzionale o problematica quando gli attacchi di rabbia (detti anche scatti d’ira) compromettono le relazioni o la qualità della vita, o creano sofferenza spingendo ad intraprendere azioni dannose verso sé o verso gli altri. Anche quello causato dall’arrabbiatura. Quando si dice di “prendere un lungo respiro” è un consiglio che va seguito. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Dire no può fare molta paura ma se ci alleniamo un po’, poi sarà più semplice, ci accorgeremo che abbiamo il diritto di farlo e che non siamo cattivi per questo. Anche ascoltare musica , scrivere su un proprio quaderno o fare yoga , sono ottimi modi per favorire il rilassamento. Cerca di essere rispettoso e specifico. Questo aiuta a smorzare la tensione. Prenditi brevi pause durante le ore del giorno che tendono ad essere stressanti. E’ qui che la nostra attenzione si deve concentrare, perché è la via da perseguire. Ha la capacità di mutare i comportamenti , spingendoti a dire o a fare cose che non avresti mai pensato di poter dire o fare. 14 Answers. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento. Quando non diciamo il no che vorremmo dire, si accumulano in noi tonnellate di rabbia che è davvero poi difficile smaltire. Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Gli uomini che "si tengono tutto dentro" quando sono trattati ingiustamente vedono più che raddoppiato il rischio di avere un infarto. E’ anche un modo per non prendersela da eventuali aspettative irrealistiche che hanno preso una piega diversa da quella che ci si aspettava. 20 mar 2015 Aggressività Condividi: Ho problemi a contenere la rabbia, mi arrabbio spesso per qualsiasi cosa, non sopporto quando qualcuno mi fa un'osservazione e soprattutto non sopporto di essere sottovalutata. In questo modo non avremo più voglia di spaccare il mondo avremo il cuore più leggero e saremo in grado di pensare ad altro. Questo non significa che dobbiamo perdere il controllo ed esplodere, ci sono diversi modi per esternarla che non hanno l’effetto di una bomba ma che allo stesso tempo ci permettono di non implodere. Preferisci trattenere la rabbia, rimuginarci sopra e ribollire dentro. La rabbia è un emozione primordiale presente sin dalla nascita e ha una funzione adattiva. C’è chi si arrabbia subito, come si mettesse benzina sul fuoco, e chi invece ha la rabbia che monta lentamente. C’è chi lo ha provato sulla propria pelle e lo può confermare. La consapevolezza è importantissima, è il primo passo quindi è cominciare a conoscere noi stessi e capire come reagiamo, cosa ci fa arrabbiare, come ci arrabbiamo… siamo più tendenti al lamento o alla rabbia, diamo la colpa agli altri o a noi stessi? Non è sempre facile capirla, ad esempio a volte ci possiamo arrabbiare con noi stessi come per riflesso, in verità siamo molto arrabbiati con altri e non osiamo ammetterlo perché magari ci hanno inculcato in mente che arrabbiarci non è da persone buone ed educate. Copyright © 2021 PsicoSocial.it | Privacy e Cookies Policy. (Buddha) La rabbia repressa può danneggiare la tua salute. Esponi le tue preoccupazioni ed esigenze in modo chiaro e diretto, senza ferire gli altri o cercare di controllarli. Spero di riuscirci sempre. "Trattenere la rabbia e il rancore è come tenere in mano un carbone ardente con l’intento di getterlo a qualcun altro: sei tu quello che viene bruciato" ( Buddha). Come Trattenere le Lacrime. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie. Preghiera contro la rabbia nel cuore. Allo stesso modo c’è chi resta arrabbiato molto e chi invece subito di rasserena e passa ad altro. Come controllare la rabbia repressa? “Trattenere la rabbia è come trattenere un carbone ardente con l’intento di gettarlo a qualcun altro; sei tu quello che si scotta” Buddha Ogni essere umano sulla terra almeno una volta nella vita, se non più di una, ha provato un’ emozione negativa molto forte definita: rabbia . Il mio ideale di vita? Ero arrabbiato con il mio amico. 1 decade ago. Rating. Gestire la rabbia e rimanere calmi: si può! Trattenere la rabbia: perché non farlo Prima di tutto chiariamo una cosa che a volte ci dimentichiamo, la rabbia è un’emozione umana come un’altra, non cominciamo a considerarla un tabù perché non lo è per nulla e ci ingabbieremmo in divieti non necessari, estremamente nocivi. - Se trattenere la rabbia può essere dannoso, allora è meglio fare una “sfuriata”? Lo scambio di punti di vista, la capacità di chiedere scusa e quella di ringraziare, sono alla base dei rapporti umani anche deboli e ci permettono di non diventare uno scrigno di rabbia repressa. Se siamo in un ambiente tossico, meglio prevedere delle pause frequenti in cui sfogarsi, parlando o svagandosi, per non accumulare troppo entro sera. Consenti alle altre persone coinvolte nella situazione di fare lo stesso. Chiudi la porta. Lv 7. No, anche la così detta “sfuriata” può essere considerato un comportamento autodistruttivo. Il “no” è una parola molto importante e strettamente legata alla rabbia. ... Lei insisteva sull’aria da inspirare profondamente con il naso, trattenere il più possibile e poi espirare con la bocca fino a tirar fuori l’ultimo, ma davvero ultimo poco di aria che ci rimane. Quella che ci permette di non trattenere la rabbia ma che non ci riduce a degli esseri attorcigliati nell’amarezza o nella depressione. Mantenere la calma e tenere la rabbia sotto controllo può essere difficile. Quando la rabbia esplode in modo non sano può rovinare i rapporti personali e lavorativi, può causarci dei danni alla salute, può impattare sulla qualità della vita. Altrimenti trascorri qualche ora facendo le attività fisiche che più ti piacciono. Il legale di Antonio De Marco: «Sta ricordando qualcosa in più» Fidanzati uccisi a Lecce, il killer confessa: «Sono stato respinto e non riuscivo a trattenere la rabbia» L'INTERROGATORIO Se ti riconosci, leggi i 15 segni che ti aiutano a scoprire se hai della rabbia repressa. Per non trattenere la rabbia, altre due parole sono importanti: scusa e grazie. Trattenere la rabbia fa male al cuore Gli uomini che «si tengono tutto dentro» quando sono trattati ingiustamente sul lavoro vedono più che raddoppiato il rischio di avere un infarto. Questo articolo nasce dal mio desiderio di dedicare del tempo alla rabbia e alla sua utilità. 1 decade ago. Se non ci viene naturale, si può imparare a dire grazie a chi ci ha aiutato e ci e stato vicino, e scusa a chi si è trovato coinvolto in un nostro errore o a chi abbiamo fatto un torto. Ero arrabbiato con il nemico. Tenere a bada la rabbia può essere difficile. Sebbene il pianto sia una reazione perfettamente normale per alleviare la tensione, esprimere le proprie emozioni o superare situazioni difficili, ci sono delle volte in cui non vorresti proprio piangere. Ma se ritieni che la tua rabbia spesso vada fuori controllo, ti faccia fare cose che rimpiangi o rischi di far male a coloro che ti circondano, potresti aver bisogno di aiuto. guarda...sinceramente io la butto tutta fuori,così libero la rabbia in eccesso!! This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Invece di: “Ci fosse mai una volta che lavi i piatti tu!”. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Prima di tutto chiariamo una cosa che a volte ci dimentichiamo, la rabbia è un’emozione umana come un’altra, non cominciamo a considerarla un tabù perché non lo è per nulla e ci ingabbieremmo in divieti non necessari, estremamente nocivi. Un metodo infallibile per non trattenere la rabbia è la condivisione. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Inizia considerando questi 10 consigli su come gestire la rabbia e il nervoso. Fidanzati uccisi a Lecce, il killer: “Non sono riuscito a trattenere la rabbia” Il ventunenne, che ha confessato l'omicidio dell'arbitro Daniele De Santis e della fidanzata Eleonora, avrebbe ammesso di aver pensato di uccidere i due già ad agosto La psicoterapia cognitivo comportamentale può dare un aiuto concreto per imparare a gestire la rabbia. Per fortuna riesco a trattenere la violenza fisica. It's very hard to keep your anger in. Non sottovalutiamo il potere della rabbia perché è enorme e soprattutto può essere anche autodistruttivo. Attenzione alla differenza tra umorismo e sarcasmo. L’attività fisica può aiutare a ridurre lo stress. Provare rabbia è normale, è trattenerla che non è né normale né sano. Vi consiglio anche di realizzare una sorta di lista che funzioni da guida per le nostre emozioni, indicando le cose, le persone, gli atteggiamenti, i fatti che più ci fanno saltare i nervi. Translations in context of "la rabbia" in Italian-English from Reverso Context: la tua rabbia, la sua rabbia, la mia rabbia, per la rabbia, contro la rabbia. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Karen contuvo su ira cuando su compañero se llevó el crédito del trabajo. Answer Save. Ricerche e curiosità sul nostro cervello. 1 0. ... Concedimi la grazia di respirare a fondo, di trattenere le mie esplosioni, di raffreddare la mente e imparare ad aspettare con autocontrollo, finché l’esasperazione diminuisce e … E’ molto utile in questa fase la meditazione o almeno qualche esercizio di respirazione che ci aiuterà ad ascoltare le emozioni che ci scorrono nel corpo dando loro il giusto nome e approfondendone l’origine. Tenere a bada la rabbia può essere difficile. Dedicare qualche minuto per raccogliere i tuoi pensieri prima di dire qualsiasi cosa. I campi obbligatori sono contrassegnati *. quanta energia consumiamo per trattenere la rabbia? Non fare l’errore di reprimere la tua rabbia ma lasciala scorrere. Il perdono è un potente strumento. - Buddha Il partner ogni sera è in ritardo per la cena? Trattenere la rabbia è come trattenere un carbone ardente con l’intento di gettarlo a qualcun altro; sei tu quello che si scotta. Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviarti servizi in linea con le tue preferenze. A volte ci si accorge subito che trattenere la rabbia non è una buona idea mentre altre volte se ne vedono le conseguenze dopo molti anni. Possono ingoiare il rospo e … Alleggerisci un po’ la situazione. La rabbia incontrollata può avere un effetto negativo sia sulla tua salute che sulle tue relazioni. Il sarcasmo invece in alcuni contesti può inasprire le situazioni e ferire le persone creando maggior danno. These cookies do not store any personal information. Prendiamoci il nostro tempo ma poi parliamone con un amico stretto che sappiamo che non ci giudicherà, davanti ai suoi occhi non abbiamo paura di essere cattivi e possiamo sfogarci pienamente. Possiamo definirla spartanamente, come una forza oscura e potente che sovrasta all’improvviso. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Lo so, è un atteggiamento che ha quasi del ridicolo, eppure è una leva maggiore per attirare l’attenzione di chi hai di fronte e per non farsi travolgere dall’ira. In questo momento ho bisogno di un'unica cosa: un abbraccio. Trattenere la rabbia e il rancore è come tenere in mano un carbone ardente con l’intento di gettarlo a qualcun altro: sei tu quello che viene bruciato. Il tempo, la tempistica della rabbia, è un meccanismo molto delicato. Ciascuno ha il proprio ed è necessaria un po’ di riflessione e di auto conoscenza per coglierne il funzionamento. Quindi, parlarsi, dialogare anche con chi ci ha fatto arrabbiare, spiegandosi. Società Benefit, e' vietata la ripubblicazione, anche parziale, dei contenuti pubblicati - P.IVA 08578340963, Trattenere la rabbia: come evitarlo e consigli, Green Coffee: funziona con queste avvertenze. Se senti che la tua rabbia cresce, vai a fare una camminata veloce o a correre. E’ importante in alcune situazioni affrontare la collera in modo positivo. Pubblicato da Marta Abbà il 20 Ottobre 2019, © 2021 IdeeGreen S.r.l. LILLY ♥♥Evil♥♥ 14-07-08. – William Blake. Altri articoli che potrebbero interessarti: Sono un papà. “Trattenere la rabbia e il rancore è come tenere in mano un carbone ardente con l'intento di gettarlo a qualcun altro: sei tu quello che viene bruciato.” - Buddha La tua pressione sanguigna sale quando il tuo bimbo si rifiuta di collaborare? It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. ... È davvero difficile trattenere la rabbia. Per evitare di aumentare la tensione accusando o criticando l’interlocutore cambia le tue esternazioni per descrivere ciò che ti infastidisce. E’ un giochetto efficace da fare, credimi. Ti vengono i fumi quando qualcuno ti taglia la strada nel traffico? trattenere - translate into English with the Italian-English Dictionary - Cambridge Dictionary